緊張しすぎて不安で寝れない！
- 付き合った恋人との初デート
- 合コンで出会ったに片思い女子と会う
- 婚活で交際の前のデートetc
こんなシチュエーションでは誰だってドキドキして夜も寝れなくなります。
学生時代の僕が当時まさにこうでした。(^_^;)
(今でもドキドキするけど・・・)
僕は、そんな悩みを友達に相談することもできずに、ずっと一人で、怖がってたんですね。
（不安からくる吐き気で食欲もなく食事も残してました…）
そんな僕が実際に心理学を用いて緊張を緩和した方法をお話します。
…ってことで、今回のテーマは『女性とのデートで緊張をほぐす方法』
好きな人とのデート。幻滅されないか不安。
嫌われたくないから行きたくない！
そんなメンズに送る緊張を少しでも減らす方法とは？
デートを成功させる為に相手に緊張を移さないために、この記事の情報を活用してください(^^)
初デートの緊張しすぎる原因！緊張には2種類にあった
ではさっそく緊張の対処法を紹介します。
…と言いたい所ですがその前にまずは人はなぜ大事な場面で緊張するのか？
これを一緒に考えてみたいと思います。
解決するには、まず原因をハッキリさせましょう。
人は、なぜ緊張してしまうのか？
そもそも緊張には２つのパターンがあると言われています。
それが以下の２つ↓
慣れてない環境に直面したとき
この２つのパターンの、どちらかに遭遇したら人間というのは緊張します。
ひとつ目は予期不安、ふたつ目は経験不足ですね。
異性とのデートもまさに、この緊張が当てはまると思いませんか？
デート当日を思い浮かべてドキドキ、その娘とのデート本番も上の空。笑
デートで緊張するのは２つのパターンの両方が当てはまるからなんですね。
ってことは、緊張を解消するにはどちらのパターンにも対処しないといけないということ。
…ということで、ここからが本題！
次から、パターン別に緊張の解消法をお話します。
初デートで緊張しすぎるときは五感シミュレーションを行う
まず一つ目の緊張のタイプ、経験がない場面に直面すると知った時。
このタイプの緊張について考えていきましょう！
この１つ目の緊張は先程も言ったとおり心理学で言う予期不安。
予期不安の解消法はいくつかありますが、僕が効果を実感したのは妄想です。
妄想と言っても何となくするレベルではなく五感をフルに使ったシミュレーションのこと。
予期不安は経験が無い（または浅い）ことで起こる緊張。
この経験を疑似体験させる為にシミュレーションを活用します。
そもそも脳みそというのは過去の経験とシミュレーションを同じように処理する仕組みになっています。
なので何回も真剣にシミュレーションすることで「実際に経験したかのように」脳は感じ、経験不足を補うことが可能！
ここで注意することは五感や感情も感じるレベルのシミュレーションをすることです。
その時のニオイ、音、風
彼女の細かい表情の変化
それらについて自分が何を感じるか？
五感や感情に焦点を当てて徹底的に妄想していきます。
これで脳は未体験から過去に一度、経験したことへと錯覚をしやすくなります。
【注意】
別にデート当日は妄想通り、シミュレーション通りに行かなくて構いません。
これはあくまでデート前日までの緊張の和らげ方。
勝手にポジティブなシミュレーションをしましょう。
デートに緊張しすぎて行きたくないと思うときの対応
次はデート当日に対する緊張への対処法です。
ただ冒頭でも言いましたが好きな女子とのデートで緊張するのは、ある程度はしょうがないです。
彼女があなたを大切に思ってるなら、あなたと同じくらい緊張してますし後になって良い思い出になるしね。
ただ緊張しまくってるとお互いに疲れるしヘトヘトになりますよね？
そんな過度な緊張をしない為に今から出来ることはデートプランの練り直しです。
デートコースにはそもそも緊張しやすいものと緊張しにくいものがあるんです。
緊張しにくいものとしては以下のプランを提案↓
- 目が合わない、向き合わないもの
- 二人だけの会話に頼らないもの
- あなたが一度は行ったことがある場所
- あなたの趣味や知識がある場所
- デート時間が長すぎないもの
特に１つ目の目が合わない、向き合わないものはとても効果的でした。
要はデート中に顔を向き合わせるものではなく同じ方向を向いてコミュニケーションを取れるものを選ぶんです。
映画でもいいしショッピングでもいいし、とにかく同じ方向を向く。
こんなデートコースを考えれば当日の緊張も、多少は減りますよ！
その中で自分が行ったことがある場所にすれば経験不足も多少は補えます。
彼女と初めてのデートで知らない場所に行くよりは不安を減らせます。
参考までに女子が初デートで行きたい場所をまとめてみたので読んでおいてください↓
初デートの緊張はゼロにはできない！適度な緊張まで落とす
では、最後にこの記事の内容をまとめますね。
・緊張は予期不安と経験不足の２タイプ
・解消法①五感を使ってシミュレーション
・解消法②デートコースを工夫する
いかがでしたか？
次はNG行動を一緒に見て行きましょう(^^)
他にもデートに関する記事を多数、掲載しているので活用してください！
あなたと彼女の関係が上手くいくことを願っています♪
